Zdravlje na usta ulazi: Jedite ovo i nećete se razboleti

0
16

beliluk

Zdravlje na usta ulazi: Jedite ovo i nećete se razboleti

Ovih 8 namirnica obavezno uvrstite u svoju ishranu, i vaš imunitet biće znatno ojačan.

S obzirom da je kraj leta, i da nam se jesen polako približava, opalo lišće i sve
hladnije vreme nije jedina stvar koja nas na asocira na to godišnje doba, već i
sezona gripa i virusa. Evo koje namirnice obavezno da konzumirate, jer će one dodatno
ojačati vaš imunitet, i virus vam neće moći ništa.

Zova

Zova je bogata antioksidansima i pomaže u borbi protiv upala. Ispitivanja pokazuju
da sok od zove pomaže u zaustavljanju širenja virusa gripa. Poznata je kao stari
narodni lek.

Šampinjoni

Nemojte odbacivati pečurke kao slabo hranljive: šampinjoni sadrže mineral selenijum
i antioksidanse. Nizak nivo selenijum u organizmu se povezuje sa povećanim rizikom
razboljevanja od gripa, a antioksidansi usporavaju starenje organizma. Šampinjoni
sadrže B vitamine riboflavin i niacin, koji su bitni za imunitet svakog čoveka.
Takođe, gljive su generalno dobre u borbi protiv virusa, bakterija i tumora.

Kupus

Kupus je bogat vitaminom C i glutaminom koji jačaju imunološki sistem. Ono što je
dobro kod kupusa je to da je jeftin i lako dostupan za vreme zimskih meseci kad mu
je sezona. Dodavanjem kupusa (belog, crvenog) u supu i paprikaš povećavate unos
antioksidanata u vaš organizam i hranljivu vrednost vašeg obroka.

Bademi

Šaka badema pomaže da povratite vaš imuni sistem od posledica stresa. Preporučena
dnevna količina badema od 1/4 šoljice je dovoljna da pokrije skoro 50 odsto dnevne
potrebe organizma za vitaminom E koji podiže imunitet. Takođe, bademi sadrže B
vitamine – riboflavin i niacin koji vam pomažu u oporavku od stresa.

Grejpfrut

Grejpfrut je bogat vitaminom C i flavonoidima – prirodnim, hemijskim jedinjenjima
koja čuvaju imunitet. Ako niste ljubitelj grejpfruta, probajte pomorandže ili
mandarine.

Jogurt

Jedna šolja jogurta dnevno smanjuje mogućnost da navučete prehladu. Kada kupujete
jogurt, pogledajte listu aktivnih kultura na etiketi. Takođe, vidite da li jogurt
sadrži i vitamin D. Nedavna istraživanja su pokazala da postoji veza između niskog
nivoa vitamina D u organizmu i povećanog rizika od dobijanja prehlade i gripa.

Beli luk

Beli luk je bogat antioksidansima koji pomažu u zaštiti imunog sistema naročito
od štetnog dejstva bakterije H. pilori, koja se vezuje za čireve i stomačni tumor.
Savet za kuvanje: beli luk oljuštite, iseckajte i ostavite jedno 15 do 20 minuta
da odstoji pre kuvanja kako bi aktivirali enzime koji jačaju imuni sistem.

Spanać

Spanać je veoma hranljiv. Sadrži folat, koji pomaže organizmu u pravljenju novih
ćelija i popravci DNK. Takođe, spanać sadrži vlakna, antioksidanse i vitamin C.
Jedite spanać kao sirov ili blago skuvan kako bi izvukli najviše koristi od
njegovih lekovitih svojstava. (Vesti-online)

Напишите свој коментар и мишљење

Будите читалац са мишљењем, Поделите став са пријатељима!

Powered by Facebook Comments