Šarenilo u tanjiru čuva zdravlje

0
18

hrana

Šarenilo u tanjiru čuva zdravlje

Potrudite se da u vašem jelovniku budu zastupljene sve boje namirnica, jer svaka
ima specifičnu lepezu delovanja, savetuju nutricionisti. Crvene namirnice štite
od karcinoma i podstiču aktivnost

Ako želite da sačuvate dobro zdravlje i mladalački izgled, jedite što više voća i
potrudite se da u vašem jelovniku budu zastupljene sve boje namirnica, jer svaka
ima specifičnu lepezu delovanja, savetuju nutricionisti.

* Ljubičasto, plavo i crno voće i povrće (patlidžani, grožđe, borovnice,
šljive i sveže smokve) ima snažno antioksidativno dejstvo, deluje smirujuće
i štiti srce. Snižava holesterol i krvni pritisak, podstiče bolji protok krvi
i rad kapilara, deluje antibakterijski i protivupalno, podstiče proizvodnju
insulina i smanjuje izlučivanje histamina.

* Namirnice zelene boje (brokoli, spanać, salata, grašak, kelj, jabuke, kruške)
obiluju zelenim hlorofilom koji štiti od kancerogenih bolesti i jača imunitet.
Sadrže i folnu kiselinu, izuzetno važnu za regeneraciju ćelija. Za trudnice je
od posebne važnosti jer utiče na zdrav i pravilan razvoj nervnog sistema kod ploda.

* Narandžasto i žuto voće i povrće štite od UV zračenja, ali i depresije. Zato
šargarepu, breskvu, žute paprike, kajsije, bundevu, ananas i pomorandže u ovim
vrelim danima treba što više jesti. Ove namirnice sprečavaju razvoj štetnih
slobodnih radikala, jačaju imunitet i štite od infarkta. Osim toga, blagotvorno
deluju na kožu i ublažavaju tragove starenja.

* Crveni paradajz, paprika, malina, jagoda i višnja štite od karcinoma i podstiču
na aktivnost. Bogatstvom likopena neutrališu slobodne radikale koji uništavaju
ćelije organizma. Takođe, snižavaju holesterol i podstiču bolji protok krvi, te
na taj način sprečavaju nastanak arteroskleroze i bolesti srca. Istovremeno,
štite vezivno tkivo i kožu oštećenu sunčanjem.

(Novosti)

Напишите свој коментар и мишљење

Будите читалац са мишљењем, Поделите став са пријатељима!

Powered by Facebook Comments